winterdepressie

Veel mensen krijgen last van een winterdepressie. De klachten zijn vermoeidheid, weinig energie, somberheid, grote behoefte aan slapen, gewichtstoename, prikkelbaarheid, nerveusheid, slechte concentratie, behoefte aan calorierijk eten, spierpijn en verstopping.

Een depressie heeft vaak te maken met een tekort aan zonlicht door de kortere dagen. Onderzoekers hebben ontdekt dat het vaak te maken heeft met de melatonine-spiegel. Dit is een hormoon dat ’s avonds wordt aangemaakt en zorgt voor je slaap. Melatonine komt uit serotonine en dat wordt aangemaakt onder invloed van zonlicht. Te weinig zonlicht = te weinig serotonine = te weinig melatonine = depressie. Lichttherapie is dus een goede optie om de depressie te behandelen.

De laatste jaren hebben wetenschappers het ook meer en meer over het gebruik van omega-3 (bv. lijnzaadolie, 2x per week vette vis eten of supplementen) om depressies te behandelen. Sporten helpt ook goed tegen depressie. Vermijd verder suikers zoveel mogelijk.

De seizoensdepressie treft vooral vrouwen (80% van de gevallen).